Jason's Blog
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심폐기능 좋아지고, 하체 근육 강해져 ‘관절염 예방’
[계단오르기 효과] 심근경색 사망률 20% 감소… 노인·심장병 환자는 삼가야 계단오르기는 수많은 전문가가 추천하는 운동법 중 하나이다. 누구나 쉽게 할 수 있고, 한 번의 운동으로 여러 건강 효과를 누릴 수 있기 때문이다. 미국 하버드대 의대 연구에 따르면, 10층 계단을 1주일에 두 번만 올라도 심근경색으로 인한 사망률이 20% 줄어든다. 계단오르기는 정확히 어디에 좋은 것이며, 어떻게 효과를 내는 걸까. ◇전신(全身) 운동 효과 내 계단오르기는 전신(全身) 운동이다....
물은 얼마나 마셔야 하나?
서양 사람들에게 음식이나 차, 주스, 과일, 채소 등으로 섭취하는 물 이외에 별도로 하루 8잔의 물이 필요하지 않다면 우리나라 사람들은 과연 얼마나 마셔야 할까요? 우리의 주식인 쌀은 서양의 주식인 밀에 비해 수분 함유량이 훨씬 많습니다. 게다가 우리는 거의 매 끼니마다 국이나 찌개를 먹기 때문에 이미 많은 물을 섭취하는 셈이므로 서양 사람들만큼 별도로 물을 많이 마실 필요가 없지요. 서양의 기본 식사 차림(위)과 한국의 기본 식사 차림(아래). /조선닷컴 서양의학에서도 밥을...
슬프고도 애잔한 선율
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너저분한 책상머리에선 성공ceo 못된다?
청소 경영(上) 제대로 ‘청소의 힘’ 활용하는 비결 <개인편> ◎ 왜 이 기사를 읽어야 하는가? 책상을 깨끗이 청소하는 것만으로도 성공에 가까워질 수 있을까? 모든 직원이 함께 모여 청소하는 것만으로도 기업의 매출이 올라갈 수 있을까? ‘할 일이 태산 같은데 고작 청소로 뭐가 바뀌겠느냐’는 생각이 든다면 세계적인 성공학 강사 브라이언 트레이시(Brian Tracy)의 말을 곱씹어보자. ‘부자의 책상과 빈자의 책상을 보라. 부자의 책상엔 절대로 너저분한 서류 더미가...
자존감을 증강시키는 자기암시문
미국 TV프로의 성공60분이라는 프로그램의 쉐드 햄스테터 박사가 지은 "성공적인 삶을 위한 아주 특별한 자기와의 대화"라는 책에 나오는 자기대화 메시지들의 예입니다.출력하셔서 벽에 붙여놓고 매일 아침에 한번씩 읽어보세요.기적같은 일들이 일어날거라고 확신합니다. 나는 정말 매우 특별한 존재다. 나는 현재의 나를 좋아하고 나 자신에 대해서 좋게 느끼고 있다. 나는 항상 내 자신을 보다 낫게 발전시키기 위해서 노력하고 매일 매일 오늘보다 나은 내일을 위해서 노력하고...
영적 마스터들의 가르침
Life is relationship and the best form of relationship is friendship 인생은 관계 그 자체이며 최고의 관계의 형태는 우정입니다. Your very identity comes from your relationship 당신의 정체성은 관계에서 비롯됩니다. Your existence is relative to the existence of the other 당신의 존재는 다른 사람의 존재와 연관되어...